阿森纳的门将拉亚近日做客播客节目《Beyond The Box》，回顾了他在足球旅途中的多个重要时刻，包括16岁时独自从西班牙前往英格兰，加盟布莱克本、布伦特福德以及阿森纳的心路历程。这段为期两个小时的专访将会分期发布，以下是访谈的第九部分。
谈到如何应对外界的媒体争议，拉亚引述了卢顿比赛中的个人经历。他承认在比赛中出现失误后，媒体镜头总是快速转向队友阿伦，再之后又将焦点转向自己，反复的比较无疑对每位门将造成了巨大的心理压力。拉亚自述，在整个赛季中，这种比较带来的困难感不容小觑。
他回忆起首场对阵埃弗顿的比赛时，起初一切都显得轻松。但随着比赛的增多，他意识到自己的日常习惯并不适合这种密集的赛程。在布伦特福德时，每周只需打一次比赛的节奏让他的身体状态得以维持良好，然而当面临每周三场比赛的挑战时，他意识到自己需要更好地管理身体。 qm球盟会
随之而来的是对自我状态的反思。尽管拉亚认为除了卢顿的那场比赛外，他的赛季表现都十分不错，但在那次失误后，心态的转变促使他决定采取积极改变。“我提醒自己，必须调整习惯、改变一切。”他特别提到增添自我照护的元素，比如加强饮食管理和理疗。
他分享了一项给他带来积极帮助的早晨习惯——冰浴。虽然成为父亲后在时间安排上有所挑战，他依然坚持晚上进行训练前的恢复，确保早晨可以与孩子共度时光。“我会早起，给他喂奶，享受片刻的宁静，然后出门去训练，但冰浴、桑拿依然是我的日常。”
拉亚指出，冰浴在心理上的帮助极为显著。它不仅是一个生理上的挑战，也是对意志的磨练。“当我决心走进那冰冷的水里时，内心其实充满了挣扎，但战胜这种抗拒让我感到一种胜利。”他强调，这从某种程度上激励着自己。同时，这种经历朝着积极的生活态度发展，也帮助他在漫长的一天开始之前调整好心理状态。 qm球盟会
当谈及与队友拉姆斯代尔的关系时，拉亚表示媒体常将他们之间的竞争描绘成对立，但他与拉姆斯代尔之间的关系一直良好。“无论是他出场还是我出场，责任归根结底都在主教练”，拉亚说道。他从不觉得与其他门将之间存在矛盾，认为门将之间的合作是团队成功的关键，团队的支持与信任让彼此都能更好地成长。
在回顾阿森纳的氛围时，拉亚提到，米克尔·阿尔特塔在球队中创造的积极文化至关重要。他分享了自己在过去两个赛季当中经历的失落感，面对“又是第二”的疑惑，他努力保持积极的心态，拒绝让外界的声音左右自己，继续为自己的目标而奋斗。
